Диета Кима Протасова. Меню на каждый день. Таблица, отзывы и результаты. Фото до и после
Диета Кима Протасова, по моему мнению, занимает законное место в десятке, самых эффективных диет и находиться на одном месте с финской диетой. Так как благодаря этой диете, Вы не только скинете лишний вес, но и очистите свой организм.
Во время диеты необходимо питаться только овощами, лимит в употреблении которых отсутствует. Также, следует включить в рацион 5-% молочные продукты. Что касается времени употребление, то его нет. Можете кушать тогда, когда захотите. Если во время диеты, вы будите чувствовать, что вы голодные, то разрешается съедать до трех яблок в день.
Что касается жидкостей, то необходимо выпивать не менее 2 литров воды в сутки. Чай и кофе разрешается, но без добавления сахара.
Длительность диеты – 5 недель.
Меню диеты Кима Протасова, следующие:
Первая и вторая неделя: Овощи (сырые), сыр, 5% йогурты. Также разрешается съедать одно вареное яйцо в день.
Третья неделя: Следует уменьшить употребление йогуртов и сыров, но взамен, обязательно к овощам и сырам добавлять жареное мясо (около 300 гр.). Что касается мяса, то можно готовить: говядину, птицу, кролика, а также рыбу.
Четвертая и пятая неделя: Продолжаем кушать все то, что употребляли в прошлые недели, а именно: овощи, сыры, йогурты, мясо, яблоки.
Диета Кима Протасова. Фото до и после
Диета Кима Протасова. Меню на каждый день. Таблица
Для первой недели
творог или сыр; салат из огурцов, томатов и редиса, заправленный сметаной; 3 зеленых яблока; спагетти из цукини и моркови; вареное куриное яйцо — 1шт. или 3 вареных перепелиных яйца; зеленый или травяной чай.
Для второй недели
йогурт или творог; салат из сырой свеклы, моркови и листовых овощей с 1 ст.л. оливкового масла; 3 зеленых яблока; цукини и спаржа на пару; вареное куриное яйцо — 1шт. или 3 вареных перепелиных яйца; зеленый или травяной чай.
Для третьей недели
салат из листовых овощей, сельдерея и тертого сыра; йогурт или кефир; отварное филе курицы или индейки; 3 зеленых яблока; запеченная тыква; зеленый или травяной чай.
Для четвертой недели
творог; салат из огурцов и яиц со сметаной и зеленью; рыба на пару с брокколи; смузи из овощей; 3 зеленых яблока; зеленый или травяной чай.
Для пятой недели
вареное куриное яйцо — 1шт. или 3 вареных перепелиных яйца; ряженка или кефир; отварная говядина с салатом из пекинской капусты; 3 зеленых яблока; морковные или свекольные котлеты; смузи из овощей; зеленый или травяной чай.
Выход из диеты Протасова следует осуществлять осторожно, для сохранения 100% результата. Старайтесь постепенно заменить животные жиры на растительные, то есть, можете место пятипроцентного молока, пить обезжиренное, а жиры возмещать за счет растительного масла, которым можно заправлять салат. Что касается растительное масла, то употреблять его можно не более 3 чайных ложек в день.
Далее с утра можно кушать кашки на воде, а яблоки заменить любыми другими фруктами, при условии, что они не будут очень сладкими. Также к каше можно добавлять творог и овощной салат. Часть молочные продуктов, заменяйте на нежирное мясо и рыбу.
Но самое главное – выход из диеты должен быть плавным.
Отзывы о диете Протасова
После второй недели Вы почувствуете облегчение, легкость. Также уменьшиться аппетит. Основные темпы падение веса заметны на 4 и 5 недели диеты. Что касается количества потери веса, то при помощи диеты Кима, Вы скинете около 10 килограмм. Заметно подают объемы во всех частях тела.
